Мундариҷа
- Таркиби ғизоии лаблабу
- Лаблабуи саг: фоидаҳо
- Оё саги гирифтори диабет метавонад лаблабу бихӯрад?
- Оё саги сагбача лаблабу хӯрда метавонад?
- Чӣ тавр лаблабу барои сагҳоро омода кардан мумкин аст
- Лаблабу ранги пешоби сагро тағйир медиҳад
Лаблабу (Бета вулгарӣ) решаи хӯришист, ки ҷузъи парҳези якчанд фарҳангҳо, аз ҷумла фарҳанги Бразилия аст ва ҳамчун иловаи ғизо барои пешниҳоди миқдори зиёди витаминҳо, минералҳо, нахҳо ва антиоксидантҳои табиӣ.
Бо афзоиши огоҳӣ дар бораи фоидаҳои истеъмоли мунтазами лаблабуи қанд барои саломатии инсон, шумораи бештари мураббиён низ аз худ мепурсанд, ки оё саг метавонад лаблабу бихӯрад барои истифода бурдани ҳамаи ин сифатҳои ғизоӣ. Дар ин мақолаи нави PeritoAnimal, мо дар бораи афзалиятҳо ва чораҳои пешгирии додани лаблабу ба сагҳо сӯҳбат хоҳем кард.
Таркиби ғизоии лаблабу
Барои фаҳмидани он ки агар саг метавонад лаблабу бихӯрадАввал шумо бояд хусусиятҳои ғизоии ин хӯрокро донед. Мувофиқи маълумоти Департаменти кишоварзии Иёлоти Муттаҳида (USDA), 100 грамм лаблабуи хом дорои чунин моддаҳои ғизоӣ мебошад:
- Ҳаҷми умумии энергия/калорияҳо: 43 ккал;
- Сафедаҳо: 1,6 г;
- Равғанҳои умумӣ: 0.17 г;
- Карбогидратҳо: 9.56 г;
- Нахҳо: 2.8г;
- Шакар: 6.76 г;
- Об: 87,5 г;
- Калсий: 16 мг;
- Оҳан: 0,8 мг;
- Фосфор: 40 мг;
- Магний: 26 мг;
- Калий: 325 мг;
- Натрий: 78 мг;
- Руҳ: 0.75 мг;
- Витамини А: 2 мг;
- Витамини B2: 0,04 мг;
- Витамини B3: 0.33 мг;
- Витамини B6: 0,07 мг;
- Фолат (витамини B9): 109 мкг
- Витамини С: 4.9 мг;
- Витамини Е: 0.04 мг;
- Витамини К: 0.2 мкг
Тавре ки дар ҷадвали ғизоии боло муайян кардан мумкин аст лаблабу дорои витаминҳо ва минералҳо мебошанд ки ба тақвияти системаи масуният ва пешгирии бемориҳои маъмултарини саг кӯмак мекунанд. Илова бар ин, он аз витамини А ва бета-каротин бой аст, ки шарикони хуб барои биниши хуб ва пӯсти солим дар сагҳо буда, дар мубориза бо мушкилоти пӯсти аллергияи саг ва дерматит кӯмак мекунанд.
Мазмуни муҳими оҳан ва фолий (витамини B9) лаблабуи қандро а иловаи ғизои олӣ барои сагҳои камхунӣ ва сагбачаҳо, зеро ин маводи ғизоӣ барои ташаккули гемоглобин ва ҳуҷайраҳои сурхи хун, инчунин барои оксигенкунии дурусти тамоми бофтаҳо ва узвҳои организмҳои саг муҳиманд.
Beetroot инчунин консентратсияи баланди антиоксидантҳои табииро ба мисли витамини С ва липокаротенҳо пешкаш мекунад, ки бо амали радикалҳои озод дар бадани саг ва зарари ҳуҷайраҳое, ки дар натиҷаи он мубориза мебаранд, мубориза мебаранд. Ин таъсири антиоксидант махсусан барои сагҳои калонсол муфид аст, зеро онҳо бо сагҳо ҳамкорӣ мекунанд пешгирии нишонаҳои пирӣ ва ба нигоҳ доштани метаболизми мӯътадил мусоидат мекунад.
Инчунин қайд кардан муҳим аст, ки саҳми нах ва обе, ки ин сабзавот ба парҳези саг пешниҳод мекунад, ба транзити рӯда мусоидат мекунад ва ҳолатҳои ҳазм ва қабзро пешгирӣ мекунад. Миқдори моеъи дар лаблабу мавҷудбуда инчунин кӯмак мекунад, ки мӯйҳо хуб обдор шаванд ва аз ин пешгирӣ кунанд мушкилоти пешоб, ва таъсири депуративӣ дорад, ки дар рафъи токсинҳо аз организмҳои саг мусоидат мекунад.
Лаблабуи саг: фоидаҳо
Лаблабу яке аз хӯрокҳои мамнӯъ барои сагҳо нест ва илова бар он дорои моддаҳои ғизоӣ мебошад, ки ба мустаҳкам кардани системаи масунияти мӯйҳо мусоидат намуда, барои пешгирии якчанд бемориҳои маъмул дар сагҳо мусоидат мекунанд. Бо вуҷуди ин, доштани баъзеҳо муҳим аст чораҳои эҳтиётӣ ҳангоми пешниҳоди лаблабу ба сагҳо, зеро зиёдатӣ метавонад ба некӯаҳволии дӯсти беҳтарини шумо зарар расонад.
Аввалан, шумо бояд ба назар гиред, ки сабзавот, лӯбиёҳо ва меваҳо набояд асоси парҳез бошад сагбачаҳо, зеро онҳо ҳама маводи ғизоии муҳимеро, ки ба организмҳои саг ниёз доранд, надоранд. Гарчанде ки сагҳо гӯштхӯранд ва метавонанд намудҳои гуногуни ғизоро ҳазм кунанд, онҳо бояд консентратсияи хуби сафедаҳо ва кислотаҳои равғаниро истеъмол кунанд (равғанҳои машҳур).
Гӯшт манбаи аз ҳама мувофиқи биологии ин маводи ғизоӣ боқӣ мемонад ва бояд дар парҳези саг мавҷуд бошад. Ба наздикӣ, ба мӯйсафед танҳо лаблабу ва дигар сабзавот пешниҳод кардан мувофиқ нест, зеро ин метавонад боиси норасоии ғизо гардад ва хатари шароити мураккаб ба монанди камхуниро афзоиш диҳад.
Илова бар ин, донистани он муҳим аст, ки лаблабу аз оксалатҳо бой аст, ки пайвастагиҳои минералӣ мебошанд, ки ҳангоми аз ҳад зиёд истеъмол кардан дар рӯдаи пешоби сагҳо ҷамъ мешаванд, ки метавонанд боиси пайдошавии сангҳо ё сангҳо дар гурда ё масона шаванд. Азбаски он инчунин аз нах бой аст, лаблабу метавонад дар дарунҳои мӯй дарунравӣ ё шикамро ба вуҷуд орад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки сагҳо лаблабуи камро истеъмол кунанд, танҳо ҳамчун газак ё газак Табиӣ.
Оё саги гирифтори диабет метавонад лаблабу бихӯрад?
Акнун, ки шумо инро медонед саг метавонад лаблабу бихӯрад, шумо шояд дар ҳайрат бошед, ки саги гирифтори диабет метавонад лаблабу бихӯрад. Пеш аз пешниҳод кардани лаблабу ба сагҳои гирифтори диабет, чизи дигаре, ки шумо бояд донед, ин сабзавот дорои а мазмуни нисбатан баланди шакар, гарчанде ки он чанд калория ва равған дорад. Гарчанде ки шакар табиӣ ба монанди шакари тозашуда зараровар нест, истеъмоли аз ҳад зиёд ё нобаробар метавонад боиси баланд шудани сатҳи глюкозаи хун дар сагҳо гардад.
Аз ин рӯ, сагҳои гирифтори диабет метавонанд лаблабу бихӯранд, аммо ҳамеша дар қисмҳои хеле хурд ва баъзан.
Оё саги сагбача лаблабу хӯрда метавонад?
Бисёр мураббиён аз худ мепурсанд, ки оё сагбачаҳо метавонанд лаблабу бихӯранд ва посух чунин аст: ҳа, аммо дар бамеъёр ва танҳо вақте ки онҳо аллакай аз сина ҷудо шуда, ба таъми хӯрокҳои сахт шурӯъ карда метавонанд. Агар ин бори аввал аст, ки шумо лаблабуро ба сагбача ғизо медиҳед, беҳтарин аст, ки пораи хеле хурдро пешниҳод кунед ва мунтазир бошед ва аксуламали организмҳои сагбачаро бубинед. Ҳамин тавр, шумо кафолат медиҳед, ки ин сабзавот ба дӯсти беҳтарини шумо зарар намерасонад.
Новобаста аз синну соли саги шумо, як идеяи олӣ истифодаи лаблабу ҳамчун тақвияти мусбӣ ҳангоми дарсҳои омӯзишӣ аст, саъю кӯшишро мукофот диҳад ва саги шуморо ташвиқ кунад, ки фармонҳои асосии омӯзишро зуд азхуд кунанд. итоати саг, вазифаҳо ва ҳилаҳо.
Чӣ тавр лаблабу барои сагҳоро омода кардан мумкин аст
Ҳоло, ки шумо медонед, ки саг метавонад лаблабу бихӯрад ва он метавонад як ғизои хуби ғизоӣ бошад, шумо бояд бифаҳмед, ки ин сабзавотро барои дӯсти беҳтарини худ чӣ гуна омода кардан мумкин аст. Мисли мо, саг метавонад лаблабуи хом ё пухта бихӯрад ва шумо метавонед бифаҳмед, ки чӣ гуна саги шумо аз хӯрдани ин сабзавот бартарӣ дорад.
Барои истифода бурдани 100% моддаҳои ғизоии лаблабу, идеалӣ он аст, ки онро ба саги худ хом ва майда карда пешниҳод кунанд. Аммо, шумо инчунин метавонед лаблабуро дар оби намакин пазед ё хеле тунук бурида ба танӯр гузоред, то каме газакҳо саломат. Инчунин имкон дорад, ки лаблабу ба дастурҳои гуногуни худсохт, ба монанди печенье ё тортҳои саг дохил карда шавад.
Идеал ҳамеша аст пеш аз сар кардани ворид кардани лаблабу ба ғизои саги худ, бо як байтор машварат кунед. Мутахассис ба шумо дар фаҳмидани он ки оё ин сабзавот барои бадани дӯсти беҳтарини шумо мувофиқ аст ва барои муайян кардани он, ки кадом шакл ва миқдори дуруст барои истифода аз тамоми хосиятҳои ғизоии лаблабуи саг мувофиқ аст, кӯмак хоҳад кард.
Лаблабу ранги пешоби сагро тағйир медиҳад
Бале, лаблабу дорои рангҳои табиӣ мебошад, ки метавонад ранги пешоб ва наҷосати сагро тағйир диҳад, хусусан агар онро мунтазам истеъмол кунанд. Натарсед, агар сагбачаатон лаблабу мехӯрад ва мекунад як каме сурхчатоб ё гулобиранг ё пӯст.
Аммо, агар шумо тағироти дигарро дар пайдарҳамӣ, ранг, бӯй ё мавҷудияти онро мушоҳида кунед хун дар наҷосат ё дар пешобии сагбачаатон тавсия медиҳем, ки ӯро фавран ба байтор баред. Илова бар ин, шумо метавонед дар ин мақолаи PeritoAnimal маълумоти бештарро дар бораи намудҳои наҷосати сагҳо ва маънои онҳо бубинед.
Агар шумо хоҳед, ки мақолаҳои бештар ба ин монандро хонед Оё саг метавонад лаблабу бихӯрад?, тавсия медиҳем, ки шумо ба бахши парҳези хонагии мо ворид шавед.