Мева ва сабзавоти тавсияшаванда барои сагҳо

Мундариҷа

• Манфиатҳои мева ва сабзавот барои сагҳо
• меваҳое, ки саг хӯрда метавонад
• сабзавоте, ки саг метавонад бихӯрад
• Чӣ тавр ба саг мева ва сабзавот додан
• Сабзавоте, ки саг хӯрда наметавонад
• Меваеро, ки шумо наметавонед ба сагҳо диҳед

Дар макони табиии худ, саг ҳамчун хӯроки асосии худ гӯшт дорад, зеро он ҳайвони ваҳшӣ аст. Тавассути ғизое, ки сайди худ ҳазм мекунад, саг инчунин маводи ғизоӣ ва витаминҳои аз меваю сабзавот гирифташударо ҷаббида мегирад, ки барои дар ҳолати комил нигоҳ доштани бадани ӯ хеле заруранд.

Азбаски дар хонаи мо саг шикор карда наметавонад ва мо ҳамонҳоем, ки барои зинда монданаш ба ӯ ғизо медиҳем, мо бояд ба назар гирем, ки саги мо ба кадом маводи ғизоӣ ниёз дорад, то бидонем, ки мо метавонем барои ӯ беҳтарин парҳезро интихоб кунем. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки ҳамеша интихоби a хӯроки гуногун, ки аз хӯроки хушк иборат аст, ба миқдори кам, мева ва сабзавоти табиӣ.

Саг кадом меваҳоро хӯрда метавонад? Сабзавоте ки саг онҳоро хӯрда наметавонад, кадомҳоянд? Хонданро давом диҳед ва дар PeritoAnimal бифаҳмед, ки кадомҳоянд мева ва сабзавот барои сагҳо тавсия дода мешавад.

Манфиатҳои мева ва сабзавот барои сагҳо

Умуман, хӯроки босифати саг дорои сафедаҳо, витаминҳо, минералҳо, равғанҳо ва равғанҳо мебошад, ки саги мо ба таври мутавозин ниёз дорад. Бо вуҷуди ин, онҳо инчунин хусусият доранд норасоии ғизо ки дар дарозмуддат метавонад ба саломатии саги мо таъсир расонад, масалан нарасидани нах ва антиоксидантҳо.

Шояд шумо шунидаед, ки хӯрдани хӯрокҳои дорои антиоксидантҳо барои тоза кардани радикалҳои озод ва ба ин васила пешгирии пиршавии бармаҳал барои мо муҳим аст.

Аммо, оё шумо медонед, ки барои ҳайвонот ин хӯрокҳо низ хеле зиёданд судманд? Норасоии антиоксидантҳо ба саг дар шакли узвҳо таъсир намерасонад, аммо оксидшавии ҳуҷайраҳо тавассути он зоҳир мешавад ҷароҳатҳо телефонҳои мобилӣ, ки системаи иммунии шуморо паст мекунанд ва намуди зоҳириро афзал медонанд бемориҳои degenerative аз пирӣ, бемориҳои дилу раг ё саратон.

Дар навбати худ, нах барои пешгирии қабз дар саги мо кӯмак мекунад ва ба миқдори мутаносиби мувофиқ системаи ҳозима. Қайд кардан муҳим аст, ки фоизи оне, ки ҷисми мо ба нах ниёз дорад, ба эҳтиёҷоти саг баробар нест.

Духтурони байторӣ тавсия медиҳанд, ки нах аз 3,5% -и парҳез зиёд набошад, зеро барзиёд метавонад боиси а монеаи рӯдаи ҳозима, дар қатори дигар мушкилот. Аммо, дуруст истеъмол карда мешавад метавонад барои саги мо хеле муфид бошад.

Агар хӯроке, ки мо ба саги мо пешниҳод мекунем, антиоксидантҳо ё нахи надорад, роҳи беҳтарини пур кардани парҳези он тавассути он аст меваю сабзавот хом Илова ба ҷуброни норасоии ғизо, мо реҷаи хӯрокхӯрии шарикамонро мешиканем, як парҳези гуногун ки ба вай ёрй мерасонад, ки аз хурок зуд касал нашавад ва ба ин васила уро аз даст додани хурок пешгирй кунад.

меваҳое, ки саг хӯрда метавонад

Гарчанде ки меваҳои зиёде барои сагҳо тавсия дода мешаванд, бояд қайд кард, ки на ҳама меваҳое, ки сагҳо метавонанд бихӯранд, зеро бисёре аз онҳо барои онҳо заҳролуд мебошанд. Беҳтарин меваҳо барои сагҳо инҳоянд:

• кабудӣ. Яке аз хусусиятҳои барҷастаи кабудӣ дар он аст, ки мева аз антиоксидантҳо бой аст ва яке аз беҳтаринҳо барои пешгирии пайдоиши бемориҳои марбут ба дили саги мо мебошад. Илова бар ин, онҳо инчунин аз витамини С ва нах бой мебошанд. Дар хотир доштан муҳим аст тухмҳоро нест кунед ки пеш аз додани ин ғизо ба сагбачаатон дар дарун ҳастанд, зеро инҳо метавонанд зарари ҷиддӣ расонанд.
• себ. Ҳам барои хосиятҳои ҳозима ва ҳам барангезандаи он, ки барои табобати дарунравӣ дар сагҳо ва дигар мушкилоти меъда, барои миқдори зиёди Витамини C, хосиятҳои калтсий ва зиддиилтиҳобӣ, себ яке аз меваҳоест, ки саг метавонад бихӯрад ва хеле хуб кор мекунад. Пеш аз пешниҳоди мева, фаромӯш накунед, ки онро хуб шуста, поя ва тухмиро тоза кунед. Агар шумо хоҳед, ки себро барои табобати дарунравӣ диҳед, беҳтар аст пӯстро кашед, аммо агар шумо мехоҳед онро барои мубориза бо бемории қабзият, ба саги худ донаҳои себи пӯстнашударо диҳед.
• Нок. 80% таркиби онро об ташкил медиҳад, аз ин рӯ арзиши калориянокии он хеле паст аст. Ин як манбаи мукаммали нах ва калий, ки ба ғайр аз мусоидат ба транзити рӯда, ба пешгирии бемориҳои дилу раг мусоидат мекунад. Сагҳои гирифтори диабет низ метавонанд бо нок ғизо диҳанд.
• Банан. Ин мева дорои миқдори зиёди нахи ҳалнашаванда аст, аммо дар дохил зиёдатӣ, метавонад боиси басс шавад оқибатҳо дар болои саг. Ба миқдори хеле кам банан метавонад барои ӯ хеле муфид бошад ва барои мубориза бо қабз барои касоне, ки аз ин мушкилот азият мекашанд, кумак кунад. Агар саги шумо дар ҳолати комил бошад ва пас аз хӯрдани банан дарунрав бошад, бартараф кардан ин мева аз парҳези ӯ.
• зардолу ва шафтолу. Ҳарду мева аз нахи ҳалшаванда бой мебошанд ва аз ин рӯ, ба танзими транзити рӯда дар саги мо мусоидат мекунанд. Илова бар ин, миқдори зиёди оҳани он имкон медиҳад, ки пайдоиши беморӣ пешгирӣ карда шавад камхунӣ. Ин меваҳо инчунин сарчашмаҳои табиианд антиоксидантҳо ва асосан аз об иборатанд, аз ин рӯ онҳо дар фарбеҳии саги мо мусоидат намекунанд. тавсия карда мешавад пошидан пеш аз он ки ин меваҳоро ба сагатон пешниҳод кунед.
• тути заминӣ. Мисли Blueberries, Клубничка дорои беҳтарин антиоксидантҳо мебошанд, аз ин рӯ онҳо барои солим нигоҳ доштани пӯсти сагбача ва пешгирии оксидшавии ҳуҷайра беҳтаринанд. Илова бар ин, онҳо ба устухонҳои шумо хеле муфид мебошанд ва дорои хосиятҳои диуретикӣ ва ҳозима мебошанд, ки транзити рӯдаи шуморо беҳтар мекунанд.
• тарбуз. Онҳо инчунин асосан аз об иборатанд, ки дар қисмҳои хурд ва бе тухм тавсия дода мешаванд, он метавонад ба саги мо дар мубориза бо гармии бадан кумак кунад. Илова бар ин, мо бояд тарбузро бо мӯътадил барои миқдори зиёди фруктоза.
• Харбуза. Ин сарчашмаи аълои витамини А ва Е мебошад, ба ғайр аз хосиятҳои қавии диуретикӣ ва антиоксидантӣ, ки барои нигоҳ доштани саломатии саги мо хеле муҳиманд. Мисли дигар меваҳои зикршуда, мо бояд пеш аз он ки онро ба ёри бовафои худ пешкаш кунем, тухмҳоро тоза кунем ва меваҳоро ба қисмҳо ҷудо кунем.

сабзавоте, ки саг метавонад бихӯрад

Умуман, беҳтарин сабзавот барои сагбачаҳо сабзавоти баргҳои сабз мебошанд, зеро аз витаминҳои гуногун иборатанд, ба ғайр аз хосиятҳои антиоксидантӣ, нах ва бисёр дигар фоидаҳо. Бо вуҷуди ин, онҳо ягона нестанд, зеро дар байни сабзавотҳое, ки барои сагҳо муфиданд, дигарон ҳастанд, ки аз бета-каротинҳо бой ҳастанд, ки масуниятро тақвият медиҳанд, ки хеле тавсия дода мешаванд.

• исфаноҷ. Ин сабзавот ба саги мо кумак мекунад меъдаро танзим мекунад, ба туфайли миқдори нахи он. Илова бар ин, он аз витаминҳои A, C, E, B ва F бой аст. Мо бояд ин сабзавотро ба саги мо хуб шуста, пухта ва пора -пора пешниҳод кунем, ин барои пешгирии дар гулӯ часпидан ва боиси пайдоиши он муҳим аст. зарар ба сагбачаатон
• салат ва карам. Ҳарду сабзавот бой мебошанд оҳан, антиоксидантҳо доранд ва дорои хосиятҳои бедардсозанда ва депуративӣ мебошанд. Пеш аз ба саг додани ин сабзавот, онҳо низ бояд шуста ва пора карда шаванд, то нафаскашии эҳтимолӣ пешгирӣ карда шавад.
• Карафс. Карафс ҳам барои мо ва ҳам барои саги мо хеле муфид аст. Он бояд ба миқдори миёна пешниҳод карда шавад, шуста ва ба қисмҳо бурида шавад. Он инчунин як антиоксиденти қавии табиӣ аст, ки барои дар ҳолати комил нигоҳ доштани саломатии саги мо хеле муҳим аст. Илова бар ин, он диуретик, ҳозима, зиддиилтиҳобӣ ва тақвияти системаи масуният аст. Ин беҳтарин барои сагон бо артрит, зеро он барои кам кардани дард кумак мекунад. Шумо метавонед ин сабзавотро дар шакли табииаш бидиҳед, ё афшура омода кунед ва дар як моҳ як маротиба, саҳар ва дар шиками холӣ ба сагбачаатон пешниҳод кунед.
• лӯбиёи сабз ва нахӯд. Аз витаминҳои А ва С бой, дорои антиоксидант, ҳозима ва пеш аз ҳама, энергетикӣ. Ин сабзавот ба миқдори мо ба саги мо хеле муфид аст. Агар сагбачаи шумо сагбачае бошад, ки одатан ғизояшро намепӯшад, ба ӯ нахӯд надиҳед, зеро вай хатари нафаскаширо ба вуҷуд меорад.
• Сабзӣ. Мо гуфта метавонем, ки онҳо яке аз онҳост беҳтарин сабзавот барои сагон на танҳо барои хосиятҳои антиоксидантӣ, депуративӣ ва ҳозима, балки инчунин барои қобилияти он дандонҳои худро мустаҳкам кунед. Тавсия дода мешавад, ки мураббӣ ба сагбачаатон як пораи хуби сабзии пӯстро пешниҳод кунад, то барои рафъи лавҳа мусоидат кунад.
• Каду. Пеш аз ҳама, барои сагбачаҳое, ки азият мекашанд, тавсия дода мешавад қабзият. Он аз нах, антиоксидант ва диуретик бой аст. Мо бояд ба таври мӯътадил, ҳамеша сабусакҳо, бурида ба дона ва бе тухмӣ пешниҳод кунем.

Чӣ тавр ба саг мева ва сабзавот додан

Тавре ки мо дар ибтидо гуфта будем, сагбачаҳо ҳайвоноти гуштхӯранд, аз ин рӯ, мева ва сабзавот бояд а пурра кардан барои рафъи камбудидои рацион кумак кунанд. Коршиносон ва байторон тавсия медиҳанд, ки 15% ё 20% парҳези саги мо аз мева ва сабзавот иборат бошад, на бештар аз он.

Мо бояд инро ба назар гирем организми саг мисли мо нест, бинобар ин ба шумо миқдори ғизо лозим нест, ки мо дорем. Ҳамин тариқ, агар парҳези мо аз як қисми зиёди мева ва сабзавот иборат бошад, хӯроки саг ин тавр нест. Сатҳи баланди шакар, ки дар таркиби мева мавҷуд аст, масалан, барои сагбачаҳо ба мисли мо тавсия дода намешавад, зеро барои сагбачаҳо миқдори зиёди шакар мумкин аст заҳролуд.

Агар ғизое, ки мо ба саги худ медиҳем, аллакай дорои мева ва сабзавот бошад, миқдори ин хӯроки хом бояд хурдтар бошад. Агар он аз ин маҳсулот иборат набошад, пас мо бояд ба шумо тақрибан 15% -ро дар шакли табииаш диҳем. Мисли? Мо бояд ба саги худ тамоми меваҳоро диҳем пӯст ва бурида ба қисмҳо, тухм ё қитъа нест. Сабзавотҳо, дар навбати худ, бояд шуста ва ба қисмҳо бурида шаванд, дар хотир доред, ки ин барои пешгирии нафаскашии саг муҳим аст.

Тавсия дода намешавад, ки мева ва сабзавоти табиӣ дар як ҳафта зиёда аз як маротиба дода шавад ва на ҳамеша ҳамон сабзавот ё мева пешниҳод карда шавад. Мо бояд гуногунранг ва якҷоя шавем.

Сабзавоте, ки саг хӯрда наметавонад

Баъзе сабзавот метавонад барои сагбачаатон хеле заҳролуд бошад. Агар шумо яке аз ин хӯрокҳоро ба миқдори зиёд пешниҳод кунед, саги шумо хатари гирифтор шудан ба бемориҳои вазнин дорад ва масалан, метавонад камхунии амиқ дошта бошад. Баъзе хӯрокҳо ҳам барои сагҳо ва ҳам одамон зарароваранд.

Баъзе сабзавоте, ки саг хӯрда наметавонад:

• Пиёз
• Картошка
• Баргҳо ва пояҳо
• ямс
• Сир

Меваеро, ки шумо наметавонед ба сагҳо диҳед

Баъзе меваҳо, ба монанди шоколад, дорои токсинҳо мебошанд, ки метавонанд дар бадани саг тағироти ҷиддӣ ба вуҷуд оранд, ба монанди тағироти неврологӣ, вайрон кардани кори гурдаҳо ва илова бар зарар ба қалби онҳо.

Гарчанде ки баъзе меваҳо барои баъзе сагҳо иҷозат дода шудаанд, на ҳама ба хосиятҳои ин меваҳо тоқат мекунанд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки омӯзгор дар он пешниҳод кунад миқдори кам то бубинед, ки сагбачаатон ба ин хӯрок чӣ гуна муносибат мекунад, агар он хуб мутобиқ нашавад, фавран боздошта шавад.

Баъзеҳо меваҳое, ки шумо наметавонед ба сагҳо диҳед мебошанд:

• Ангур
• Ачаӣ
• Меваи ситора
• Авакадо
• ситрусӣ

Барои рӯйхати пурраи мева ва сабзавоте, ки шумо набояд ҳайвоноти худро пешкаш кунед, инчунин мақолаи Мева ва сабзавоти барои сагҳо мамнӯъро санҷед.

Агар шумо хоҳед, ки мақолаҳои бештар ба ин монандро хонед Мева ва сабзавоти тавсияшаванда барои сагҳо, тавсия медиҳем, ки шумо ба бахши парҳези хонагии мо ворид шавед.