Мундариҷа
- Сагон ва реҷа
- баромадҳои бардурӯғ
- Машқ, калиди хомӯшӣ
- захираҳои электронӣ
- Намудҳои гуногуни бозичаҳо
- драма накунед
Ҳар дафъае ки ӯ аз хона мебарояд, ин як драмаи воқеист. Саги шумо бо шиддати зиёд гиря мекунад ва ин дили ӯро мешиканад ва ӯ намедонад, ки барои беҳтар кардани вазъ чӣ кор кунад. чаро саги ман дар танҳоӣ гиря мекунад? Ин саволи хеле маъмулест, ки бо ду калима ҷавоб дода мешавад: изтироби ҷудошавӣ.
ДАР изтироби ҷудошавӣ он шаклҳои гуногун дорад, ки яке аз онҳо танҳо дар хона гиря кардан ё гиря кардан аст. Сагбачаи шумо худро партофташуда ҳис мекунад ва тарзи ифодаи он нола мекунад. Аммо, агар ҳузури шумо ба шумо таваҷҷӯҳ, таҳсил, реҷа ва машқҳои заруриро фароҳам орад, чанд соат аз даст додани дӯсти беҳтарини инсонии шумо тоқатфарсо нахоҳад буд.
Хабари хуш дар он аст, ки шумо якчанд усулҳоро истифода бурда метавонед, то кӯшиш кунед, ки ҳангоми танҳо будан гиряро кам кунед ё нест кунед ва сагбачаатон камтар замима ва мустақил шавад. Хондани ин мақоларо аз PeritoAnimal идома диҳед, агар саги шумо нолаи касбӣ бошад ва сабабҳо ва роҳҳои ҳалли ин масъаларо бифаҳмед.
Сагон ва реҷа
Барои сагҳо реҷаҳо хеле муҳиманд, зеро субот ва амният диҳад. Барои ҳаёти саги худ реҷаҳои боэътимод ва устувор таъсис диҳед. Соатҳои роҳгардӣ, парҳез, вақти рафтан ва расидан, сайругашти шабона ва вақти хоб. Агар як рӯз шумо сафари субҳ ё нисфирӯзиро анҷом надиҳед, тақрибан дар айни замон, ин мушкиле надорад, аммо кӯшиш кунед, ки ин корро доимӣ накунед.
Саги шумо ҳатто метавонад ногаҳон гиря кунад, агар дар реҷаи ӯ тағироте ба монанди тағирот дар парҳез, ҳамсари нав, тағирот дар ҷадвали кораш, ки ҷадвали пиёдагардии ӯро тағир диҳад, дохил шавад. Вақте ки ин ҳодиса рӯй медиҳад, ба сагбачаатон вақт диҳед, ки ба динамикаи нав мутобиқ шаванд, ин метавонад чанд ҳафта тӯл кашад. Баъзе сагҳои калонсоле, ки нав ба хона омадаанд, метавонанд дар аввал танҳо ҳангоми одат кардан ба хонаи нав гиря кунанд. Буни таъкидлаш муҳим тағирот душвор аст барои сагҳо ва ин боиси он мегардад изтироб ва нобаробарӣ.
баромадҳои бардурӯғ
Аз як тараф, риояи реҷаҳои возеҳ ва мушаххас, махсусан барои роҳ рафтан, хӯрок ва хоб муҳим хоҳад буд, зеро шумо метавонед ин корро анҷом диҳед тағироти хурд дар сафарҳои шахсии шумо. Ҳангоме ки шумо дар ҷояш ҳастед, шумо бояд пеш аз баромадан ба таври доимӣ бисёр "баромадҳои бардурӯғ" кунед. Ин равандро марҳила ба марҳила иҷро кунед:
- Ҳама корҳоро тавре анҷом диҳед, ки гӯё аз хона меравед, дарро кушоед, аммо тарк накунед.
- Аз дари хона баромада, ба зудӣ бармегардед.
- Баргардед, 5 дақиқа интизор шавед ва баргардед.
- Баргардед, 10 дақиқа интизор шавед ва баргардед.
- Баргардед, 20 дақиқа интизор шавед ва баргардед.
Шумо бояд ин реҷаро ҳар рӯз иҷро кунед, ва ҳарчи бештар аз хона дур шавед. Ин метавонад дар аввал кор накунад, аммо агар он устувор бошад, дар дарозмуддат саг дарк хоҳад кард, ки ҳар дафъае, ки шумо аз хона мебароед, шумо бармегардед ва ин боиси ранҷиши шумо камтар мешавад.
Машқ, калиди хомӯшӣ
Дар PeritoAnimal мо ҳамеша мегӯем, ки машқ асоси зиндагии ҳаррӯзаи саг аст. ҳар рӯз машқ кунед ду маротиба дар як рӯз, саҳар ва нимрӯз сагбачаатонро камтар дилгир мекунад, камтар фишор медиҳад ва ғамхорӣ мекунад.
Агар сагбачаи шумо аз ҳад зиёд гиря кунад, кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз пеш аз рафтан аз хона ба ӯ як пиёдаи тӯлонии фаъол гузоред, то изтиробашро ором кунад ва ҳангоми рафтан хаста шавад. Хоб карданро афзалтар медонад, на аз гиряи дари хона. Дар хотир доред, ки иҷрои машқ серотонинро дар мағзи сагатон ҷудо мекунад, ки ин дар саги шумо эҳсоси оромкунанда эҷод мекунад.
захираҳои электронӣ
Саги шумо бояд танҳо бошад, ин далел аст. Аммо, худро каме ҳамроҳӣ ҳис кунад ва вақте ки шумо аз дар мебароед, гиря накунед, бигзоред радио ё телевизор фурӯзон аст пеш аз тарк кардани хона. Ин ба шумо эҳсоси муайяне медиҳад, ки шумо комилан танҳо нестед. Беҳтараш каналеро интихоб кунед, ки дар он одамон сӯҳбат кунанд, онро бо мусиқии вазнин ба мисли рок -металл нагузоред, зеро ин метавонад асабҳои шуморо хафа кунад ва таъсири баръакс ба даст орад. Шумо инчунин метавонед мусиқии оромро барои сагҳо кӯшиш кунед, як роҳи дигари ором мондани шумо.
Намудҳои гуногуни бозичаҳо
Роҳи хуби нигоҳ доштани сагбачаатон аз аккидан ё гиря кардан ин таъмин кардан аст намудҳои гуногуни бозичаҳоаз ҷумла дандонҳо ё тӯбҳои зангӯла. Аммо, аз ҳама тавсияшуда конг аст, ки барои табобати изтироби ҷудошавӣ кӯмак мекунад.
Идеалӣ, шумо бояд миқдори зиёди бозичаҳоро дар дастрасӣ гузоред, хусусан онҳое, ки ба монанди Конг истироҳат мекунанд ва хӯрокро хориҷ мекунанд. Ҳар дафъае, ки шумо дар атрофи хона ҳаракат мекунед, ин шуморо парешон мекунад ва гиряро фаромӯш мекунад.
драма накунед
Ҳар рӯз драма накунед. Агар шумо бо саги худ видоъ гӯед, ки гӯё бори охир ӯро мебинед, ӯ шуморо ҳамин тавр мефаҳмад. Сагон ҳайвонҳои ҳассос ва оқиланд ва ҳамаи ин паёмҳоро мегиранд. Вақте ки вақти берун рафтан аст, чизҳои худро гиред ва бе оғӯши дароз ё бӯсаи абадӣ берун равед. Тавре ки шумо бо оилаатон мекунед, одатан хайрухуш кунед ва аз дар берун равед.
Ҳангоми ба хона расидан шумо низ бояд ҳамин тавр кунед. Як зиёфати хуш қабул накунед. Одатан амал кунед ва сагбачаатон омадани шуморо муқаррарӣ мебинад, ки дар он ҷо вай набояд изтироби зиёд кунад. Ин динамикаро эҷод кунед ва изтироби шумо коҳиш хоҳад ёфт, зеро ӯ мебинад, ки рафтан ва бозгашти шумо муқаррарӣ аст.
Гарчанде ки ин барои шумо хеле душвор аст, кӯшиш кунед, ки ҳама гуна таваҷҷӯҳи ноумедшавандаро ба мисли ҷаҳидан ва давидан мисли девона нодида гиред. Мунтазир бошед, ки ӯ ором шавад (5 дақиқа) ва ӯро бо муҳаббат ва дилбастагӣ бо А. энергияи ором ва эътимодбахш. Аз фурсат истифода бурда, ҳолати изтиробро бо пиёда кӯтоҳ кунед, то ҳама чизҳои заруриро иҷро кунед.
